Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été développée par un psychiatre espagnol, Alfonso CAYCEDO dans les années 60. C'est une technique de relaxation verbale qui, à travers la respiration et la décontraction musculaire, permet au cerveau de baisser la fréquence de ses ondes pour se mettre dans un état entre la veille et l'éveil. Cet état de conscience très particulier est propice pour aider la personne à adopter des pensées positives et se défaire des angoisses qui peuvent être à l'origine de certaines phobies ou de blocages émotionnels ou cognitifs.
Cette « positivisation » se fait à travers des visualisations inspirées par des recherches médicales ainsi que par les techniques d'hypnose, de Yoga ou de Zen. Le but est d'amener la personne à se concentrer sur ses pensées positives et à s'en nourrir pour mieux se connaître et lui permettre d'avancer dans la vie avec davantage de confiance.
Déroulement d'une séance et tarif
Les séances de sophrologie durent environ 45 minutes à une heure. Dans un premier temps, nous échangeons sur les motivations de votre consultation. Cela vous permet également de poser des questions concernant la séance ou la sophrologie en général.
Ensuite, vous vous allongez confortablement sur ma table de relaxation ou vous vous installez dans un fauteuil en fermant les yeux. Puis, par la voix, je vous emmène à relaxer tous les muscles de votre corps, les uns après les autres. En ce faisant, vous allez vous mettre en état de relaxation profonde qui permet, en langage de sophrologue, de faire un travail de sophronisation. C'est-à-dire que par suggestion ou imagerie mentale, je vous guide à trouver des clés en vous-même pour retrouver un état d’esprit plus positif. Dans cet état, vous êtes entre la veille et le sommeil et vous êtes conscient ce qui se dit et vous pouvez librement choisir d’accepter ou ne pas accepter ses suggestions.
A la fin de cette étape, il y a la phase de désophranisation ou vous retrouver un votre état de veille normal.
Ensuite, il y a un temps d’échange où nous partageons sur les sensations vécues lors de la sophranisation.
La séance se passe dans le respect, la bienveillance, sans aucun jugement de ma part, et dans la plus grande discrétion, en observant le secret professionnel en toutes circonstances.
Tarif : 55€
Les domaines d'accompagnement
Chaque sophrologue peut se spécialiser dans des domaines de compétences spécifiques. Pour ma part, j’interviens dans l’accompagnement de personnes qui recherchent un mieux-être à travers une meilleure gestion de leurs émotions. Il y a certaines périodes de vie pendant lesquelles la sophrologie peut être un soutien : deuil, ménopause, des troubles de l’humeur, déprime, des états d’anxiété, où des troubles de sommeil.
À travers la sophrologie, j’aide des personnes à retrouver un calme intérieur, à prendre du recul, à se focaliser sur le positif, et à s’entraîner à se relaxer et à lâcher prise.
Je peux également intervenir dans le renforcement de la confiance en soi et pour des troubles de la concentration et des difficultés d’apprentissage liés à ces problématiques.